Mes alternatives à l'alcool
Je profite d'octobre rose pour vous rappeler que la consommation d'alcool n'est pas anodine dans l'incidence du cancer du sein (mais pas seulement) et je vous propose quelques alternatives sympa.

Comprendre l'impact de l'alcool sur le corps en quelques clés
Selon l'OMS, Le risque de cancer du sein augmente avec chaque unité d’alcool consommée par jour. Une consommation quotidienne équivalente à 1 bouteille de bière (500 ml) ou 2 petits verres de vin (100 ml chacun) suffit pour provoquer plus de 10 % des cas de cancer imputables à l’alcool en Europe. Et les chiffres sont encore plus élevés pour les cancers du sein : 1 cas sur 4 de cancers du sein est imputables à ces quantités l’alcool.
L'alcool affecte le cycle menstruel, souvenez-vous, j'ai abordé le sujet ici.
L'alcool abime aussi le microbiote, la perméabilité intestinale et le foie; il perturbe le sommeil, le rythme circadien/hormonal, les hormones de la faim et la satiété... Bref on a tout interêt à surveiller sa consommation!
Avant, les boissons sans alcool étaient limitées aux jus de fruits ou aux soda, pas top non plus car bourrés de sucre, mais depuis quelles années, de belles alternatives sans alcool sont apparues pour nous aider à réduire notre consommation d'alcool.
Petit tour d'horizon de mes alternatives à l'alcool favorites :
Le Gimber, l'atout apéro frais et épicé
J'adore cet incontournable des apéros sans alcool: il s'agit d'un concentré de gingembre à mélanger simplement avec des glaçons et de l'eau pétillante pour un apéro frais et épicé. La bouteille peut sembler petite mais en fait une très faible quantité de Gimber par verre suffit.
Les cocktails sans alcool de qualité avec JNPR et BTTR
Deux boissons à base de plantes distillées sans sucre ajoutés et faites en France qui ont tout bons. JNPR ressemble à un gin, à mélanger avec un bon tonic, des glaçons et du citron pour un "presque" gin tonic. BITTR s'utilise quant à lui pour réaliser Spritz et Négroni sans alcool.
En bonus, le site jnprspirit propose une sélection de tonic & ginger beer de qualité.
French Bloom : le "champagne" sans alcool
Créé par Constance Jablonski et Maggie Frerejean-Taittinger, French Bloom propose enfin un pétillant sans alcool sophistiqué qui se rapproche du champagne. A boire seul ou dans un cocktail sans alcool comme le Spritz avec du BTTR ;). Pour avoir testé plusieurs pétillants sans alcool, celui-ci sort clairement du lot par son goût! (et son prix aussi malheureusement).
Le Kombucha normand de Lou Kombucha
A base de thé fermenté, de jus de fruits bio et de bonnes bactéries, je l'adore!
Les saveurs sont originales et délicieuses telles le myrtille, camomille, verveine ou le poire vanille.
Drink Douze, la boisson originale
Le petit nouveau sur le marché! Je ne l'ai pas encore testé mais il me fait de l'oeil.
La promesse: des boissons pétillantes aux herbes, épices et fruits sans sucres ajoutés, inspirés par la mixologie. Avez-vous essayé? Je reviens très vite vous dire ce que j'en pense!
Astuce +
Si vous avez du mal à réduire votre consommation ou refuser un verre dans un cadre convivial, je vous recommande de tenir un petit journal de bord avec vos ressentis et émotions, vos succès et vos échecs pour suivre votre évolution et rester motivé à réduire votre consommation.
Et vous, quelles sont vos alternatives préférées?
Sources :
Lara Briden, Metabolism Repair for Women, 2024.
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