2026 wellness trend

Je vous propose une petite rétrospective des tendances fortes de l'univers du bien-être dont on a beaucoup parlé en 2025, celles qui s'annoncent pour 2026 et mon avis de nutrithérapeute.

Bonne lecture, et dites moi ce que vous en pensez !

Les tendances de 2025 qu'on laisse derrière nous

Les cures et détox extrêmes

Pour fonctionner efficacement, le corps (et le foie) a besoin de faire le plein de nutriments.

On oublie les mono-diètes, les cures de jus et détox de plantes qui amènent un stress supplémentaire et fragilisent le corps. Derrière la promesse de “nettoyage”, on observe souvent l’inverse : fatigue, dérèglement digestif, troubles hormonaux, perte de masse musculaire…

Le corps n’a pas besoin qu’on le purge, il a besoin qu’on le soutienne (et ça passe rarement par l’extrême).

Le cortisol comme bouc émissaire

En 2025, le cortisol a été accusé de tous les maux : prise de poids, fatigue, ventre gonflé, troubles hormonaux… tout serait de sa faute.

C’est une vision simpliste — et injuste pour une hormone qui nous permet de nous lever le matin ! Le cortisol est essentiel à la gestion de l’énergie, de la glycémie et de la réponse au stress. Le problème n’est pas l’hormone elle-même, mais un déséquilibre global : manque de sommeil, sous-alimentation, surentraînement, stress chronique ou rythme de vie déconnecté des besoins physiologiques.

Diaboliser une hormone, c’est souvent passer à côté du vrai sujet.

Les challenges de réseaux sociaux

Trop intenses, trop restrictifs, et qui souvent vecteur de culpabilité lorsqu'on les abandonne en cours de route. Je préfère largement les sports et routines douces, les petits changements faits en douceur et à long terme et écouter son corps plutôt que de le faire rentrer dans des cases imposées par quelqu'un d'autre.

Les tendances de 2025 qu'on garde

La mise en lumière de la ménopause

2025 a été l'année de la ménopause.

Enfin, la ménopause est reconnue comme une vraie transition physiologique, et non comme un problème à minimiser ou à médicaliser. Fatigue, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, brouillard mental : tous ces effets sont discutés, et les mentalités évoluent pour mieux soutenir les femmes. Podcasts, livres, centre de santé spécialisés, les choses bougent.

Mettre de la lumière sur cette période, c’est redonner du pouvoir aux femmes à un moment crucial pour leur santé des 20 années suivantes. En 2026, j’espère que cette tendance se poursuivra, car elle est libératrice, améliore la prise en charge et la recherche scientifique.

Le petit-déjeuner protéiné

Bien plus qu'une tendance, une vrai habitude à mettre en place pour soutenir son énergie et ses hormones. J'ai vu les bénéfices sur bon nombre de clientes - et sur moi aussi. C'est souvent un premier levier concret et accessible que je vous aide à mettre en place.

Une fois qu'on a démarré, on ne peut plus s'en passer.

L'essor du sans alcool

Une tendance dont je vous parlais déjà en 2024 et à laquelle j'adhère toujours autant ! Cette année, j'ai l'impression que beaucoup de personnalités publiques se sont ouvertes sur ce sujet et c'est tant mieux.

Moins d’alcool, c’est moins de charge pour le foie (avec toutes les répercussions que cela engendre sur nos hormones), une meilleure gestion de la glycémie, un sommeil plus réparateur et, très souvent, une digestion plus stable. Chez certaines personnes, ça joue aussi sur la fatigue chronique, l'anxiété diffuse, et l'inflammation de bas grade.

On trouve de plus en plus d'alternatives sympa pour faire de délicieux cocktails sans alcool.

Les tendances de 2026 qui m'intéressent

L'approche fonctionnelle fait parler d'elle

C’est sans doute la tendance qui m’enthousiasme le plus pour 2026 ;)

L’approche fonctionnelle repose sur une idée simple, mais exigeante : chercher à comprendre pourquoi un symptôme est là, plutôt que comment le faire taire.

Concrètement, cela signifie s’appuyer sur des outils d’évaluation précis pour objectiver ce que le corps exprime : tests de selles pour explorer le microbiote, l’inflammation et la digestion, test capillaire HTMA pour comprendre le terrain minéral, la réponse au stress et les déséquilibres chroniques, bilans biologiques ciblés quand c’est pertinent.

Ces tests donnent une lecture et permettent de relier les points entre fatigue, troubles hormonaux, digestion, gestion du stress, difficultés à perdre du poids.

L’approche fonctionnelle demande du temps, de la nuance et une vraie individualisation.

Focus sur le rythme circadien

Appelé aussi biorythme (ou bio-hacking). On redécouvre l'importance du rôle de la lumière sur l'équilibre du corps et sur le rythme circadien (notre corps et nos hormones suivent la lumière naturelle sur une journée).

Les lunettes anti-lumière bleue peuvent aider à préparer le sommeil, la lumière rouge favorise le ralentissement du système nerveux le soir, et le sauna infrarouge soutient la détoxification, la circulation et la relaxation profonde.

Ce qui m’intéresse dans cette tendance, ce n’est pas l’accumulation d’outils, mais la façon dont il viennent soutenir le corps en plus de l'alimentation et la nutrition. Par exemple, la lumière et le suivi du rythme circadien sont des outils souvent plus puissant que les compléments pour soutenir nos mitochondries ou notre sommeil.

Les micro-rituels du quotidien

Pas des routines parfaites ni de morning routines de 2h irréalistes.

En 2026, on adopte des gestes simples, répétés, compatible avec nos emplois du temps : un vrai petit-déjeuner, quelques minutes de lumière le matin, un dîner plus tôt, un temps sans écran, un massage ou sauna de temps en temps.

Ces tendances racontent toutes la même chose : un retour au corps en lien avec la nature, avec ses rythmes profond et sa complexité.

Moins de solutions rapides, moins d’extrêmes, moins de promesses spectaculaires. Plus de compréhension, de nuance et de cohérence dans le temps.